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月經來可以吃麻油嗎?吃麻油雞幫助排血?生理期間,飲食對生理者的身體狀況有重要的影響,而「麻油」常被認為養生活血,在生理期間是否適合食用?「麻油雞」這項許多人冬天必吃的傳統美食,究竟會幫助將經血排乾淨,還是會加劇經痛、悶脹等經前症候群呢?若遇到經期不順、經血排不乾淨的問題,該怎麼做才可以改善呢?看完文章就知道啦!
文章大綱
「麻油」是好的油嗎?
「麻油」可以幫助排經血嗎?
生理期吃「麻油」的正確時機?
月經排血不順可以做什麼改善?
「麻油」是好的油嗎?
麻油,源自於芝麻,富含健康脂肪,屬於溫熱性食材,豐富的維生素E和芝麻素讓他具有高抗氧化性,這些性質對於人體有助於降低心血管疾病的風險、滋潤保養肌膚、以及幫助腸道蠕動常被視為一種對身體有益的「好油」。反之,麻油因熱量較高,如過量攝取可能造成體重的負擔。
「麻油」可以幫助排經血嗎?
麻油作為一種溫熱性質的食物,有助於促進血液循環,提升體內熱量,對於寒性體質的人可以抗寒暖身,但若本身體質偏熱,或經血量本身就較大,或經痛嚴重者,在月經期間如攝取過多麻油,可能導致身體不適,或對有特殊疾病及過敏體質者,建議在食用前先詢問專業醫師建議。
生理期吃「麻油」的正確時機?
生理期者在正確的時機攝取「麻油」或「麻油雞」,有助於身體保健;在錯誤的時機攝取麻油,可能讓增加經痛的不適,以下分成月經前、中、後來說明:
月經排血不順可以做什麼改善?
月經不順可能是多種因素引起,如激素失衡、生活壓力提升、或飲食習慣所致,以下是一些常見有助於經血順暢的方式,實際情況可能因每人身體狀況不同所致,建議先詢問專業醫師評估後使用哦!
飲食
中醫曾說:「寒則凝」,應避免吃過多寒性食物,如瓜類、筍類、海鮮等等。辛辣、油膩、刺激性食物也應儘量避開,免得加劇生理期時腹部的不適感。可多攝取活血、養血的食材,如木耳、生薑、紅糖、黑糖、海帶。
運動
適度、規律的有氧運動,如瑜伽、健走,有利於生理期時的血液循環,也有助於腹部規律收縮,幫助排血、減緩經痛、穩定心情。切記是「適度」的運動,若過量或過於激烈,可能使子宮收縮過快,經痛加劇,出血量遽增。
作息
情緒和精神狀況都跟身體內荷爾蒙的變化息息相關,進而影響到排卵時間,導致月經週期、經血量、天數等出現不規律的狀況,因此,擁有良好且穩定的睡眠品質及情緒,也是可以幫助經期穩定的關鍵!
生理期必備小物?
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