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月經來可以吃麻油嗎

月經來可以吃麻油嗎?吃麻油雞幫助排血?生理期間,飲食對生理者的身體狀況有重要的影響,而「麻油」常被認為養生活血,在生理期間是否適合食用?「麻油雞」這項許多人冬天必吃的傳統美食,究竟會幫助將經血排乾淨,還是會加劇經痛、悶脹等經前症候群呢?若遇到經期不順、經血排不乾淨的問題,該怎麼做才可以改善呢?看完文章就知道啦!

文章大綱

  • 「麻油」是好的油嗎?

  • 「麻油」可以幫助排經血嗎?

  • 生理期吃「麻油」的正確時機?

  • 月經排血不順可以做什麼改善?

「麻油」是好的油嗎?

麻油,源自於芝麻,富含健康脂肪,屬於溫熱性食材,豐富的維生素E和芝麻素讓他具有高抗氧化性,這些性質對於人體有助於降低心血管疾病的風險、滋潤保養肌膚、以及幫助腸道蠕動常被視為一種對身體有益的「好油」。反之,麻油因熱量較高,如過量攝取可能造成體重的負擔。

「麻油」可以幫助排經血嗎?

麻油作為一種溫熱性質的食物,有助於促進血液循環,提升體內熱量,對於寒性體質的人可以抗寒暖身,但若本身體質偏熱,或經血量本身就較大,或經痛嚴重者,在月經期間如攝取過多麻油,可能導致身體不適,或對有特殊疾病及過敏體質者,建議在食用前先詢問專業醫師建議。

生理期吃「麻油」的正確時機?

生理期者在正確的時機攝取「麻油」或「麻油雞」,有助於身體保健;在錯誤的時機攝取麻油,可能讓增加經痛的不適,以下分成月經前、中、後來說明:

  • 月經前:有經痛或月經不順的問題,可以在月經前約一週食用適量麻油,幫助身體預熱,減緩經期不適。
  • 月經期間:若不是寒性體質或經期症候群嚴重者,可以在月經期間適量攝取麻油,幫助暖身並活血化瘀,改善經期不順。
  • 月經後:經期結束後,體內流失大量能量,可增加麻油的攝入,補充身體所需的養分,恢復體力。
月經血塊多的可能症狀有:荷爾蒙失調、子宮肌瘤、子宮息肉、子宮內膜異位症、抗凝血相關疾病、流產

月經排血不順可以做什麼改善?

月經不順可能是多種因素引起,如激素失衡、生活壓力提升、或飲食習慣所致,以下是一些常見有助於經血順暢的方式,實際情況可能因每人身體狀況不同所致,建議先詢問專業醫師評估後使用哦!

飲食

中醫曾說:「寒則凝」,應避免吃過多寒性食物,如瓜類、筍類、海鮮等等。辛辣、油膩、刺激性食物也應儘量避開,免得加劇生理期時腹部的不適感。可多攝取活血、養血的食材,如木耳、生薑、紅糖、黑糖、海帶。

運動

適度、規律的有氧運動,如瑜伽、健走,有利於生理期時的血液循環,也有助於腹部規律收縮,幫助排血、減緩經痛、穩定心情。切記是「適度」的運動,若過量或過於激烈,可能使子宮收縮過快,經痛加劇,出血量遽增。

作息

情緒和精神狀況都跟身體內荷爾蒙的變化息息相關,進而影響到排卵時間,導致月經週期、經血量、天數等出現不規律的狀況,因此,擁有良好且穩定的睡眠品質及情緒,也是可以幫助經期穩定的關鍵!

生理期必備小物?

每個月生理期間,身體或心情總是覺得卡卡不順嗎?止痛藥吃多了又怕傷身,以下 5 項經期小法寶收藏起來!讓身理期也能療癒放心地度過~

  • 喜歡的飲品或食物:經期前兩天容易不舒服沒食慾,準備一點喜歡的療癒小點,補充身體的能量跟元氣吧!
  • 暖暖包或熱敷袋:經痛時熱敷能有舒緩的效果,冬天更是加倍保暖,但要記得包個毛巾或隔層布,避免直接接觸肌膚,以免燙傷哦!
  • 黑糖薑茶:生理期間適當攝取黑糖有助於活血散寒,也能讓血管舒張減輕經痛,不過不要攝取過量,避免成為身體負擔。
  • 充足睡眠:所謂「一睡解百痛」,一覺醒來總會覺得精神好很多,身體不適也飛走了,生理期間就多補充睡眠吧!
  • 健康無塑生理用品:長時間接觸身體最私密的肌膚,當然要用最好的!Shesmy 旭思蜜可分解衛生棉,主打 100% 無塑化劑、無化學添加,經 SGS 認證長達 4 小時 99.9% 抑菌,為目前最高標準,精緻外觀更是讓生理期好心情,絕對是經期首選!

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