SHES 月月識 - 為什麼每次生理期味道都好重？其實不是你的問題

「為什麼我的生理期味道總是這麼重？」、「是不是我的身體有什麼問題？」

這些疑問是否曾經困擾著你？每當月經來潮時，那股特殊的氣味總是讓人感到尷尬和不安。你可能會擔心別人聞到、頻繁更換衛生棉、甚至開始懷疑自己的身體健康。

事實上，生理期產生氣味，是身體自然而健康的反應，不該成為你對自己產生否定的理由。Shesmy 想告訴你——你沒問題，只是這些味道背後，有我們從未好好了解的原因，讓我們一起破解生理期異味的迷思，找回經期的自信與舒適。

文章大綱

生理期為什麼容易有異味？科學原理大解密

影響經期氣味的 4 大因素

什麼味道需要注意或就醫？

6 個有效減少經期異味的方法

結語：接受自然，選擇更好的照護方式

生理期為什麼容易有異味？從身體機制說起

經血有味道是完全正常的生理現象，主要原因包括：

重要的是要明白：這些都是正常的生理反應，不代表你的身體有任何問題。

影響經期氣味的 4 大因素

衛生用品的材質與透氣性氣味與衛生用品的選擇息息相關。許多傳統衛生棉含有塑化劑、人工香精、螢光增白劑與二噁英殘留物，不僅容易造成私密處刺激，還會加劇悶熱濕氣環境，讓經血中的氣味被「鎖」在棉體內，變得更加明顯與濃烈。塑膠材質遇上經血的長時間停留，更容易產生難聞異味，對敏感肌膚也較不友善。
更換頻率無論經血量多寡，建議每 2-4 小時更換一次衛生棉。經血在體外停留時間越長，氧化程度越嚴重，產生的氣味也越明顯。
個人體質與荷爾蒙變化每個人的體質、荷爾蒙濃度、新陳代謝速度都不同，這些因素都會影響經期氣味的濃淡。有些人天生氣味較淡，有些人則較明顯，這都是正常的個體差異。
飲食習慣辛辣食物、大蒜、洋蔥等強烈氣味的食材，以及過量的咖啡因，都可能加重經期異味。多攝取蔬果、保持充足水分有助於減輕氣味。

什麼味道需要注意或就醫？

雖然生理期有味道是正常現象，但以下情況建議尋求醫療協助：

記住：正常的經期氣味通常是淡淡的金屬味（鐵味），不會過於強烈刺鼻。

6 個有效減少經期異味的方法

調整飲食習慣：減少攝取辛辣、重口味食物，多喝水，多吃蔬果，有助於改善體味。
維持規律作息：良好的睡眠與紓壓有助身體平衡，改善經期氣味問題。
選擇透氣性佳的生理用品：台灣品牌 Shesmy 旭思蜜自 2021 年起，推出無塑純棉、可分解的衛生棉，不僅透氣舒適，減少異味產生，更友善環境，讓你在照顧自己的同時也照顧地球。不只是對月經者身體的溫柔守護，更是對環境的永續承諾。

結語：味道不該成為你的不安，而是一個提醒

每一次生理期的味道，都是身體說話的方式。有時是正常的新陳代謝，有時則可能是需要你多注意的訊號。理解它、傾聽它，而不是排斥它，是我們與身體建立信任的起點。

Shesmy 希望陪你一起，重新認識身體的語言，讓每個經期都多一點安心、少一點焦慮，在生理期也能自在自信。